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2011年7月 9日 (土)

ながら運動の方法

ながら運動とは、
何かをしながら運動をする、
という運動のことです。

さまざまな方法があるのですが、
例えば、以下のような「ながら運動」の
方法があげることができます。

・料理をしながら、足踏みをしよう。
・掃除をしながら、膝をゆらしてみよう。
・部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう。
・部屋を歩きながら、かかとで歩こう。

このように、ちょっとした工夫をすることで、
家事の動作を効果的な運動につなげることができるのです。

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