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2011年2月12日 (土)

ウォーキングをしましょう

毎日40分の汗をかく程度のウォーキングがオススメです。
ちょっと厳しいと言う方は、1週間に3回以上、30分以上のウォーキングでも大丈夫です。

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車社会の発展に伴って、歩くことが極端に少なくなり筋肉を使う運動が激減しているのです。
また、食生活が欧米化して、逆に脂肪摂取が激増している状態となっています。
その結果、糖尿病や肥満症、高血圧症や高脂血症などの生活習慣病が増加している傾向があります。

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十分な運動を実施するだけでも、生活習慣病の予防となるのです。

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