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2011年2月 8日 (火)

ストレッチングをしましょう

1970年台にアメリカで「ストレッチング」が注目されました。
「ストレッチ」という言葉は、「伸ばす」という意味で、柔軟体操のことです。

体をリラックスさせる、疲労をとる、体調を整えるなどの目的で行なわれます。
ストレッチングは、反動をつけずに行う静的なストレッチです。

反動をつけて行う動的なストレッチでは、関節の動く範囲はあまり向上せず、無理に行うことで逆に筋肉を痛めてしまうこともありました。

筋肉を柔らかく、関節の動かす範囲を大きくさせるには、ゆっくり伸ばし、その状態を維持する静的なストレッチの方が筋肉を伸ばす効果があるとされ、このやり方が一般的になりました。

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