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2011年2月 9日 (水)

ぐっすり睡眠を取りましょう

太陽が沈んで夜になると、脳の松果体からメラトニンが分泌され始めます。
夜間に分泌されているメラトニンには、免疫を高める作用が強く、抗がん作用も持っているのです。

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次に成長ホルモンが分泌されてきます。
さらに朝が近くなると、異化ホルモンの副腎皮質ホルモン(コルチゾール)の分泌が起こっているのです。

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しかし年を取っていくにつれ、メラトニンの分泌が低くなって、40~50代になると10代の頃の5分の1から10分の1ほどに低くなってしまっているのです。
つまりアンチエイジングのためには、夜の間にぐっすりと熟睡することで、確実にメラトニンの分泌を行わせることが重要となっているのです。

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