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2011年2月17日 (木)

就寝前はリラックスしましょう

就寝前の時間は、交感神経を鎮めて、副交感神経を優位に変える時間帯となっているのです。
この時間帯に、集中力を高めたり、気持ちが高ぶるようなテレビドラマやDVDを見たりすると、交感神経の興奮が続いてしまうことになるのです。

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できるだけ静かで穏やかにリラックスした時間を過ごすことが、アンチエイジングに効果をもたらしてくれます。
クラシック音楽を聴いたり、雑誌をながめたり、少々ならお酒をたしなむのもいいでしょう。

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ゆったりとした眠りにつきたい場合のオススメはホットミルクとなります。
就寝前に、カフェインを含んでいるコーヒーや紅茶といった飲み物は厳禁です。
カフェインは飲んで数時間は効果が持続するので、ベッドに入るころに目が冴えてしまう結果となってしまうのです。

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