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2011年2月 2日 (水)

無酸素運動もしましょう

無酸素運動とは、 短距離走、投擲、相撲など競技や、バーベルなどを使った筋力トレーニングなど短時間に強い力を発揮する運動です。筋肉を収縮させるためのエネルギーを酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。

筋肉が収縮するための直接のエネルギー源となるのが、アデノシン三燐酸(ATP)です。
筋肉内にはATPが蓄えられていて、急な運動時にはすぐに使えるようになっています。
しかし、高強度の運動を行った場合は数秒でなくなってしまいます。

引き続き運動を続けると、グリコーゲンや血液や肝臓に蓄えられたブドウ糖からATPを作り出します。このようにATPを使って運動することを無酸素運動といいますが、ATPを作り出す過程で、同時に乳酸を生じてしまいます。

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